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告别特“困”生,争当优“睡”生!

更新时间:2021-04-02 16:21:16点击次数:179次



很多人从不觉得自己有睡眠上的障碍或疾病。

“我没有感觉自己因为压力睡不着,我只是选择了主动熬夜”经常晚睡而且睡前不玩儿手机就不舒服的90后白领小A回答,”反正11点前在床上我也睡不着,干嘛浪费时间又让自己痛苦。我更愿意把这称之为‘错峰睡觉’。”

想必和她持相同观点的人一定不少,然而事实真的如此么?


百度针对年轻人进行过这样一个调查:有超过75%的人经常晚上11点以后入睡,近33%的人甚至凌晨1点以后入睡,而这些人多多少少都有如下症状:

1. 白天反应迟钝、记忆力差,偶尔还会出现耳鸣。

2. 心情容易焦虑,情绪容易暴躁,甚至会伴随精神衰弱的发生。

3. 容易长胖,减肥也特别困难。

4. 各种小病缠身,免疫力变差......

我国有三亿人存在睡眠障碍,在过去的一年中人们对睡眠问题的搜索量增加超过40%!其实,人们深知睡眠差带来的危害,但又苦于睡不着。于是,越来越多的人开始把目光聚焦到各类助眠产品上:例如,乳胶床垫、蒸气眼罩、薰衣草精油、足浴盆等;其中不乏一些“专门改善睡眠”的产品,如“睡眠仪”、“睡眠贴”、“助眠喷雾”、“安神茶”以及网红助眠保健品“褪黑素”。购买褪黑素的人群众年龄段处在26岁--35岁之间的占比超过40%,“失眠”逐渐年低龄化,失眠早已不再是中老年人的“专属”。


为了追求睡个好觉,人们动用自己的“智慧”,却又让自己“跌进了坑”。

一、喝酒助眠

       大多数人为了能睡好而睡前饮酒,但通过酒精达到的睡眠只停留在浅眠阶段,与正常入睡方式相比,难以达到深度睡眠。长期饮酒还会造成身体负担。

二、睡的越久证明睡的越好

       睡眠不能单纯看“量”还要看“质”。成年人正常情况下睡眠不少于6小时就可以起到恢复作用,睡的太多反而对身体不利且易诱发抑郁症。

三、做梦说明睡眠质量差

       晚上做梦属于人的正常生理现象,“梦”常出现在快速眼动睡眠期又称为REM),但需警惕“白日梦”,这可能是某些病发的前兆。

四、数“羊”有利于助眠

       这个纯属无稽之谈!数羊虽然只是单纯的数字叠加,但同样需要大脑参与,中枢神经处于兴奋状态,人难以放松,入睡只会更加困难!

走出误区,科学睡眠,告别特“困”。众依睡眠仪,科学助眠,让您晚上轻松入睡,白天精神百倍!



(编辑:youda)
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