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平时走路越快,机体越显年轻

更新时间:2022-04-26 10:27:43点击次数:375次


俗话说,饭后百步走,活到九十九。那么,步速与长寿之间是否也存在关联呢?4月20日,来自英国莱斯特大学的研究者在Nature Communications Biology上发表了一篇论文,调查了40万余人的基因遗传数据及步行速度。结果显示:步速越快,端粒越长,人到中年,生物学年龄将年轻16岁!

 

说到人体的“生物学年龄”就不能不提到“端粒”。端粒是存在于染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体,保护染色体末端不被降解、免受损伤。随着年龄的增长,细胞分裂次数的增加,端粒也在不断缩短。因此,端粒的长度一直被认为是衡量人的生物学年龄的重要标志物。换句话,端粒越长,越年轻!

 

本研究收集了来自英国生物库中405,981名参与者的基因组学数据,并记录下他们自我报告的步行速度,使用计速器对身体活动情况进行评估。根据报告的步行速度,参与者被分为三组:

慢速组——每小时步行小于约4.8km,占总人数的6.6%;

中速组——每小时步行约4.8-6.4km,占总人数的52.3%;

快速组——每小时步行大于约6.4km,占总人数的41.1%。

排除混杂因素后,以慢速组为基准,中速组与快速组的端粒明显更长。

 

此外,通过腕带计速器收集来的数据显示,通过快步走达到的活动量在总活动量中的占比越大,端粒的长度越长。也就是说,活动量更大但步速慢的人,并不能延长寿命;但如果你每天的总运动量大多都来源于快步走,反而更易长寿。

同时,研究发现:并非端粒更长的人步速更快,而是更快的步速让你拥有更加年轻的身体。与慢速组相比,快速组的生物学年龄年轻了16岁!


当然,本研究存在着一定的局限性,比如人种多为白中人,但这并不妨碍提醒人们:快步走能让你的身体保持年轻。

(编辑:youda)
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