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失眠靠“补觉”真的有用么?

更新时间:2021-04-06 11:29:39点击次数:94次



生活中很多人,通常都是夜里11以后才睡,甚至某些特殊职业的工作者时常还需要通宵不睡!除了工作和学业压力之外,现在智能手机功能之丰富、信息流量之巨大使得大多数人晚上都会躺在床上看小说、追剧、推塔、吃鸡、微博撕逼......本来想睡前娱乐一小时,结果不知不觉由于大脑的亢奋,入睡时间一拖再拖,导致失眠出现

其实很多人都知道,熬夜对身体健康害处诸多,但依旧抱着无所谓的态度,因为他们觉得熬夜并无影响,只要第二天补觉就行。

事实果真如此吗?

美国曾对本国的篮球运动员进行过一项实验:持续一周干预他们的正常睡眠,让他们晚上处于失眠但在白天进行适当“补眠”,之后对他们身体各项机能进行测试,结果发现:补眠对于缓解精神和身体疲劳有一定的作用,但是对于身体的损伤是很难修复的!而且,白天的补眠会影响当天夜的入睡,进一步导致人体生物钟的紊乱。

中医上讲究人体经脉运行,一般气血流驻经脉到达各个脏器是在夜晚例如肝经的运行是在晚上11点到转天凌晨1点肾经运行是凌晨3点到5点。失眠会影响气血流注,经络运行,本应通过大肠排便、肺腑生发阳气、脾胃消化吸收等完成身体的新一轮代谢未能得到及时的完成,就会影响人体的阳气生发、气血生成等,长此以往就会对身体造成非常负面的影响,轻者导致亚健康状态,重者脏器患病。

如果工作、学习需要,必须要熬夜又该怎么办?

1.按时就餐,宵夜少量好消化:喜欢熬夜的人饮食常常不规律,熬夜间可以准备一点热牛奶或温热的粥,保护胃肠道粘膜免受损伤。

2.晚睡不晚洗:皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。熬夜者在这段时间前进行皮肤清洁和保养。

3.补充适量的温开水:熬夜身体会很缺水,但是饮水要适量,以免对肾脏造成过重的负担,饮凉水容易造成湿气侵入不利于健康。

4.白天多出门散步:熬夜后在第二天应也该按时起床,以保证第二天的生物钟正常运行。户外天气好的时候出门活动,新鲜的空气是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

众依友情提示:一天睡不好,转天调不好,之后天天都不好。千里之堤毁于蚁穴,失眠问题虽“小”,但隐患却“大”,睡眠不好一定要及时调理!众依睡眠仪、睡眠贴,现代物理疗法与传统中医相结合,调节人体神经系统及生物磁场,从“根”改善您的睡眠质量,帮您解决失眠问题。


(编辑:youda)
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